Mozgás - fitt.info magazin

gyaksorItt a nyár, az ujjatlanok, topok és fürdőruhák ideje. Még nincs késő, hogy erős, formás vállad legyen. A gumikötél a szezon sztárja, hiszen akárhol előveheted, még akár a futásodra is magaddal viheted, és a parkban is edzhetsz vele.

úszásAttól, hogy a vízparton töltöd az idődet, még mozoghatsz sokkal többet, mint hogy elsétálsz a lángososig! Akár családdal, akár barátokkal nyaralsz, ne hagyd otthon az úszódresszt, és minden nap iktass be egy úszóedzést!

Young attractive sporty girl warming up outdoors, doing stretching at sunset or sunrise in city.A kemény edzés eltereli a figyelmet, megnyugtat, kikapcsol. De sokan éppen a keménységről próbálják elterelni a figyelmüket valamivel – pedig kár ezt tenni, mert egy sor pozitív hatástól fosztják meg magukat.

Abs and core female workout on a mat at home using fitball. Tél, szorongás, ünnepek. Lakomák, stressz és sötét. Ki ne szedne fel ilyenkor pár kilót? Ha megtörtént, amitől tartottál, elő a fittballal, és legyen a nappalid az edzőtermed!

helyből2 2Használd az intenzitást, használd a saját testsúlyodat, és mindössze 7 lépésben tehetsz a bombaalakért!

Beautiful woman wearing grey sportswear, pants and bra standing in Eagle pose, Garudasana exercise, attractive girl practicing yoga, working out at home or in modern yoga studio, side viewNeked is gondot jelent mindent belepréselni a napodba és még jól is aludni? A túlterheltség és stressz könnyen elrontja az éjszakai pihenést, de a jógaászanák ebben is segíthetnek.

plank2l

A plank alapgyakorlattá lett az utóbbi években, de a hozzáértők szerint igazán akkor érdemes belevágni, ha már van hozzá némi alapod. Vagyis izomzatod… De ha ez meg is van, akkor is figyelj oda nagyon, és kerüld el a tipikus hibákat, amikkel többet árthatsz, mint használsz!

outdoor1lAz ősz a kinti edzés legjobb ideje: még elég meleg, ha szerencsénk van, nem nagyon csapadékos, és igazán érdemes a Nap erejéből még tartalékolni egy kicsit. Hajrá, ha alaposan tervezel, nincs jobb a szabadtéri mozgásnál!

edzesido l

Hatékony és eredményes lenne a sportban is? Akkor különösen fontos jól kitalálni, hogy mikor eddz, mikor pihenj és mikor aludj! Szerencsére ma már a tudomány is segíthet ebben mindenkinek, akár pacsirta, akár éjjeli bagoly típusba tartozik.

149910611 sEgyik kedvencünk a gumiszalag, ami nem foglal sok helyet a lakásban, pénztárcabarát sőt, bárhová könnyen magunkkal vihetjük, így nem kell kihagynunk egy edzést sem. Kerek idomokra vágysz? Feszítsd meg a szalagot!

1. oldal / 52