×

Figyelmeztetés

JUser: :_load: Nem tölthető be a következő azonosítószámú felhasználó: 62
Nyomtatás

Rüdiger Dahlke: Az alvás, mint ősi energiaforrás

Az alvás nem folyamatos és egyforma állapot. Közben összesen négy-öt alvásfázison megyünk keresztül, amelyek mindegyike kb. kilencven percig tart. Ez a modell természetesen csak nagy vonalakban tükrözi az alvás szerkezetét, a személyre szabott alvásprofil sokkal finomabb összetételű. Az éjszaka első felében a mélyalvás fázisában vagyunk, míg a másodikban a felszínesebb alvásfázisokban és az álmodás szakaszaiban töltünk több időt. Az alvás első fele tehát elsősorban a testi, második fele pedig a lelki regenerálódást szolgálja.

 

A ciklus közepén különösen mély alvásba, az úgynevezett mélyalvás állapotába zuhanunk. A ciklus végét követi a felszínes álomszakasz. Az első alvásfázis igen rövid, kb. egyórás. Ha akkor csörög a vekker, amikor a mélyalvás szakaszában vagyunk, leverten, kimerülten fogunk ébredni. Az álom szakaszából való ébredés ezzel szemben kellemes, és a frissesség érzésével párosul. Agyunk az úgynevezett REM szakaszban, amikor álmodunk, aktívabb, mint az ébrenlét során.

Ha még többet olvasnál az alvásról, forgasd Rüdiger Dahlke: Az alvás mint ősi energiaforrás című könyvét, ami az Édesvíz Kiadó gondozásában jelent meg.

Ha még többet olvasnál az alvásról, forgasd Rüdiger Dahlke: Az alvás mint ősi energiaforrás című könyvét, ami az Édesvíz Kiadó gondozásában jelent meg.