ADJ MAGADNAK NAPI HÚSZ PERC CSENDET!
Ha minden reggel tíz percet szánsz arra, hogy csendben ellazulj, s figyeld a tested és a légzésedet, végiggondold a napi teendõid, elkerülheted a kapkodást, a rohanást. Este elalvás elõtt tíz percben összegezd, hogy a reggeli tervedbõl mit sikerült megvalósítanod. Sose tervezz túl sokat egy napra!
ALUDJ SOKAT ÉS SPORTOLJ!
Ha teheted, hétvégén sportolj, vagy kirándulj a friss levegõn. Most hideg van, ezért öltözz rétegesen. A mozgás egyszerre nyugtat és energizál, és a bõrödnek természetes színt kölcsönöz. A felszabaduló boldogság-hormonok ellenállóbbá tesznek, segítségükkel könnyebben legyûrheted a stresszt. Aludj napi nyolc-kilenc órát, így idegrendszered erõsebb lesz, éspihentebben tudsz nekivágni az elõtted álló napnak.
LAZÍTSD EL MAGAD!
Látogass el egy szaunába; így hamar visszanyerheted csúcsformád, átmelegszel és megtisztulsz. Hasonló hatást érhetsz el egy kád meleg fürdõvel is, melynek nyugtató hatását fokozhatod, ha saját magad által készített fürdõsót vagy olajakat adsz hozzá. A citrom, narancs vagy rozmaring illatú aromafürdõ növeli az energiaszinted, míg a tejés a rózsafürdõ bársonyosan simává varázsolja a bõröd.
TIPP!
Arcbõröd ápolására ajánljuk:
" 30 ml glicerin,
" 30 ml Aloe vera lé,
" 30 ml víz,
" 7 csepp levendulaolaj
Keverd össze az alkotókat, és meleg vízzel megnedvesített arcodba mélyen masszírozd bele. A glicerin puhítja a bõröd, az Aloe vera pedig gyengéden tisztítja azt. A levendula természetes gyulladáscsökkentõként hat, és kiegyensúlyozza a zsírok termelõdését.
A FÜRDÉS ÉS ARCTISZTÍTÁS UTÁN fogyaszthatsz stresszoldó teákat is, ha úgy érzed, hogy feszült vagy és nehezen jön álom a szemedre: citromfû, orbáncfû, macskagyökér, komló, levendula vagy akár ezek kombinációi széles választékban állnak a rendelkezésedre.
ADD ÁT MAGAD AZ ILLATOKNAK!
Az illatok nemcsak az orrod számára jelentenek hoszszabb- rövidebb ideig tartó élvezetet, de az egész tested számára megnyugvást vagy felpezsdülést hozhatnak, attól függõen, hogy milyen illatokról van szó. A távol-keleti egzotikus illatoktól kezdve hazai rétjeink és mezõink gyógynövényeinek illatáig széles paletta áll rendelkezésedre, hogy idegrendszered finom rezdüléseit kihasználva illatokkal javítsd a hangulatodat, frissítsd föl a tested.
MASSZÁZS
A masszázs nemcsak jó érzés, de serkenti a vérkeringésed, méregtelenít, és nyugtatja az idegrendszered. Tiszta növényi olajokból (pl. mandulaolaj vagy jojobaolaj) a választott illatos olajokkal elkészítheted a saját masszázsolajod. 30 ml alapolajhoz 25–30 csepp illóolajat kell mindössze elegyítened.
Melyik olajat válaszd?
- Felfrissít a rozmaringból és borsmentából álló olaj.
- Egzotikus, energizáló hatású a szantálfa és a rózsa olajainak az elegye.
- Nyugtató a levendula, muskátli, bergamottnarancs keveréke.
- Fölmelegít a szantálfa, tömjén és gyömbér keveréke.
KARÁCSONYI ILLATMIX
Klasszikus karácsonyi illat elõállításához tedd a következõket! Tengeri sót keverj össze néhány csepp tetszõleges színû ételszínezékkel és néhány csepp illóolajjal. Akár kedvenc illóolajaid keverékét is használhatod. Öntsd bele a kiválasztott üvegbe, amit ízléses díszítéssel könnyen karácsonyivá varázsolhatsz.
ÉS MÉG:
Ha a karácsony meghitt illataira vágysz, a következõ illóolajok közül válogathatsz: szegfûszeg, ánizs, mandarin, szantálfa, gyömbér, vanília, narancs, fenyõ vagy fahéj.
TIPP!
Jól bevált illóolaj-keverék recept a következõ:
5 csepp ánizs, 15 csepp fenyõ, 2 csepp fahéj, 20 csepp narancs, 2 csepp szegfûszeg.
VÉGÜL…
Az igazi szépség sosem kenõcsök vagy krémek tégelyeibõl fakad, azonban a pihenés és a természetes szépségápolók hatásfokozóként hozzájárulnak ahhoz, hogy jól érezd magad a bõrödben, és kiegyensúlyozott légy.
GYÓGYÍTÓK:
Az illóolajok nemcsak a karácsonyi hangulat megteremtésének csodálatos eszközei, de a legkülönfélébb állapotok kezelésében is segítségedre lehetnek. Íme, a választék:
Stressz, feszültség oldására: bergamottnarancs, ilang-ilang, kamilla, levendula, majoránna, narancsvirág, rózsa, szantálfa.
Fejfájás esetén: borsmenta, eukaliptusz, kamilla, levendula, majoránna.
Nátha kezelésére: borsmenta, ciprus, eukaliptusz, izsóp, rozmaring, teacserje.
Depresszió, rossz hangulat ellen: bazsalikom, bergamottnarancs, ilang-ilang, jázmin, narancsvirág, rózsa, zsálya.
+3 könnyű ötlet az illóolajok alkalmazásához:
1) A választott illóolajat (olajokat) a fûtõtestre tett vizes tálkába csepegtetheted, összesen kb. 5-10 cseppet elegendõ 1-2 dl vízhez adnod ahhoz, hogy kellemes illat töltse be a szobát.
2) Egyszerû megoldás, ha közvetlenül a fûtõtest fölötti függönyre cseppentesz néhány cseppet a számodra kellemes illóolajból, így eloszlik az illat a helyiségben.
3) Egy fárasztó nap végén a megérdemelt forró fürdõzéshez egy kiskanálnyi mézben, vagy 1-2 dl tejben föl is oldhatod a választott illóolaj(ok) összesen 4-5 cseppjét, és a fürdõvízhez keverheted. Így az olajok nem tapadnak a kád széléhez, jótékony hatásukat Te fogod élvezni.
Dr Budai Mariann, Pápai Katalin
