| 
Diéta |  Az étkezési napló szembesít a hiányosságaiddal és fejlesztheti a kondíciód. Írd bele őszintén, ami csak rád tartozik. Legtöbbszörhelytelen étkezés az, amimeghúzódik a rossz teljesítmény mögött.Azt azonban mindenki látja majd, hogy a (futó) teljesítményed hamarosan jó irányban változik. Top 5 fejlesztő stratégiával! |
| | Diéta |  Imádod a divatot. Nem csak a ruhatáradat illetően, hisz valljuk be, néhány divatos diéta is magával ragad. Hamar kiderül, a kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető, nem bonyolult elvekre épül. 5 praktikus stratégiát azonosítottunk be, amelyek segítségével visszatérhetsz az alapokhoz, és nemcsak egészségesebb, de karcsúbb is leszel. |
|
 Legalább heti húsz dkg (sült) halat kell enni az egészséges étrend részeként, ez csökkenti a koronária és szívbetegségek kockázatát. A halak fehérjetartalma megegyezik a húsokéval, bizonyos zsírosabb halfajták, mint például a lazac, a tonhal, a hering (a tengerihalak), vagy a harcsa, a ponty (édesvízi halak), hasznos omega-3 zsírsavakat tartalmaznak. |
 Ha a 21 nap során úgy érzed, hogy nagyon kevés az étkezéshez javasolt étel, és/vagy nagyon éhes vagy, akkor elsősorban zöldséget, és egyes gyümölcsöket rágcsálhatsz a kiírtakon kívül, ez belefér , csak egy kicsit lassítja a fogyás mértékét. Természetesen az étrend kapcsán tapasztalt hatások is különbözőek lehetnek. |
 Ki mondta, hogy a vegetáriánus konyharemekeivel nem lehet jóllakni?Hogy hústalan, vagy legfeljebb halat megengedő falatokután, a nap végén,kopogó szemekkel fekszünk majdle? Ha ezt mondta Neked valaki, olvasd el a cikket, válassz ki egy receptet, főzz jót, hívd meg az illetőt vacsorára, és beszéld meg vele. |
| |
