Feszes karok jógával

 

107727099 sKezdd el időben a gyakorlást, hogy a rövidujjúban neked legyen a legszebb karod! Próbáld ki végig, vagy végezz csak néhányat a leghatásosabb jógagyakorlatokból.

Ardha-csandrászana (Félhold póz)
1. Helyezkedj el állásban, emeld fel magastartásba a karjaidat, és nyújtott könyökkel illeszd össze a tenyeredet.
2. Hüvelykujjaidat kulcsold össze, majd belégzéssel nyújtózz meg a fejtetőn keresztül, kilégzéssel pedig hajlítsd a törzsedet és a karjaidat jobbra. Tartsd ki néhány légzésig, majd emelkedj vissza álló helyzetbe. Végezd el a másik oldalra is.
• Mire hat? Az oldalra nyújtózás nem csupán a törzs izmainak kedvező, hanem a karokat is nyújtja.

001 001 FIM 2019 03 covers RGBk
*A cikket végigolvashatod a fitt.info 2019. 03. számában vagy júniustól keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!