A 31. SPARSPARMARATON Budapest Maraton® Fesztivál idén október 8-9-én kerül megrendezésre, melyre a hagyományokhoz híven ismét sok ezer futót várnak.
Ne hagyd ki, helyszíni nevezéssel még ott lehetsz a rajtvonalnál.

 

 

SPAR Maraton esemenylogo 2016

2016. október 8.
TÁVOK: SPAR Maratonka, Riska Minimaraton, SPAR Gyaloglás, NESTLÉ Családi Futás, SPAR Budapest Maraton® 3x2 km váltó, FODISZ Esélyegyenlőségi Futam
Ha az esemény hosszabb távjaira még nem vagy felkészülve, de nem szeretnéd kihagyni az ország legnagyobb szabadidősport-rendezvényét, akkor fuss szombaton a rövidebb távok valamelyikén!

2016. október 9.
TÁVOK: 31. SPAR Budapest Maraton® és Flora Maratonstaféta
ÚJDONSÁG!
Fuss 5+10 kilométert! Szombaton a Riska Minimaraton 5 kilométert, vasárnap az Actimel 10 kilométert!
www.futanet.hu

40393666 sEgészség 10.000 lépésben
Sok ember semmi pénzért nem gyalogolna. A munkába, az iskolába, vagy akár a közeli boltba is legtöbbször az autót, vagy a tömegközlekedést használva jutunk el, pedig a gyaloglás, mint a legtermészetesebb mozgás, sokat tehet fittségünkért és egészségünkért!
Ha már a napi életvitelünk szerves része a mozgás, akkor jó úton járunk, ha azonban a zsúfolt hétköznapjaink, s az állandó fáradtság gátat szab annak, hogy lejárjunk edzeni, s tegyünk valamit az egészségünkért, akkor más módszerhez kell nyúlnunk. Szakértők szerint minimum napi tízezer lépés ajánlott az egészségi állapotunk-, jó közérzetünk-, fittségünk elérése érdekében. Napi tízezer lépés hozzávetőlegesen 8 km megtételét jelenti, ami nem könnyű. Egész nap az íróasztal mellett ülve, majd otthon a háztartási teendők közepette nincs sok lehetőségünk az ajánlott napi lépésmennyiséget letudni. Akkor mégis hogyan iktassunk be egy kis mozgást hétköznapjainkba?! A következőkben tippekkel, trükkökkel segítünk neked, hogyan is kezdd el, tanácsot adunk a bűvös napi tízezer lépés megtételének elérésében.
39027585 sNe hagyd abba, csak légy óvatosabb!

Futás, kerékpározás, strandröplabda, evezés vagy akár egy szabadtéri fitneszpark. Imádjuk őket és jót is tesz nekünk, ha a szabadban mozgunk. De mi lesz akkor, ha a hőmérő higanyszála mintha csak egyre feljebb kúszna? Tartsd be a szabályokat, ismerd meg a határaidat és töltődj fel a friss levegőn.

24556361 xxl opt A jóga magányos, önmagadba mélyülős sportnak tűnhet, de valójában nem az: ha párban csináljátok, nem csak a testetek, de a szellemetek és a kapcsolatotok is sokat fejlődhet! Hajlítsátok magatokat egyfelé!

24381958 xxlEleged van abból, hogy a karod nem olyan feszes, mint szeretnéd? Ne mondj le az ujjatlan
felsőkről: gyakorlatsorunkkal Te is eredményes lehetsz! Ráadásul a lábad és a hasad is
formálódni fog!

Nyaralás, buli, vacsora, koktél… Mindenki erre készül egész évben, ugye? Mi lenne, ha idén a strandon nem csak a bikiniddel kápráztatnál, hanem az izmaiddal is? Egy reggeli edzés csak úgy vonzza majd a tekinteteket, és az eredménye is!

 

A spártai nevelésről, a spártai katonákról már mindannyian hallottunk. Gondoltál már arra, hogy mi lenne, ha te is olyan funkcionális, szikár és jól használható izomzatot építenél, amely minden helyzetben a javadra szolgál? Erre jó a spártai módszer.

A jógát a legtöbben relaxációs, lazítós mozgásformának gondoljuk, pedig igencsak aktívan mozgat át. Ahhoz azonban, hogy helyesen végezzük az aktív gyakorlatokat, valóban érdemes megtanulni lazítani. Megmutatjuk, hogy a jóga palettája ebben is milyen sokszínű.

Tornázz a munkahelyeden is!
Sokszor sokan tanácsolták, hogy a munka közben tartott 5-10 perces pihenők mennyire frissítően hathatnak. De mi lenne, ha ezt most nem beszélgetéssel töltenéd, hanem egy kis edzéssel? Sarah Maxwell, a Nivea Fitness & Életmód tanácsadója megosztotta velünk, hogyan feszesíthetünk napközben is. Íme Sarah 6 szuper tippje!

Nyílj meg a világra!
Ülünk, mérgelődünk, aggódunk: és így garantáljuk magunknak nem csak a hátfájást és a rossz tartást, de a világtól való elzárkózást is. Nyílj meg a világra jógával: fizikailag és lelkileg is.

1. oldal / 46