Diéták - fitt.info magazin

ultradietaEgy hetet ki lehet bírni, főleg ha a cél az egy számmal kisebb ruhaméret. Diéta programunkkal most valóban kilókkal lehetsz kevesebb, ha komolyan veszed. Próbáld formába hozni magad, a jutalom biztosan nem marad el!

dieta

Egészséges étrend

A fogyasztó programok és hangzatos méregtelenítő kúrák is tartogatnak csapdákat. Koncentrálj a célodra, és válassz olyan eszközöket, amik a kívánt eredményt hozzák!

Hasznos antioxidáns
Kari Glassman amerikai dietetikus étrendi javaslata az általa kifejlesztett ún. ORAC skálán alapszik. A benne található értékek megmutatják a nyersanyagokban és élelmiszerekben fellelhető antioxidánsok mennyiségét. Az Oxygen Radical Absorbance Capacity szavakból alkotott ORAC mozaikszó az élelmi anyagok oxigéngyök elnyelő képességét jelenti. A skálát használva Glassman szerint naponta 30 000 pontot kell összegyűjtenünk, napi tíz részre elosztva, egyenként háromezret. Így nagy mennyiségű antioxidánshoz juttathatjuk szervezetünket, anélkül hogy az egyéb tápanyagok mennyiségét számolni kellene.

aktiv

Eszel és fogysz? Hogyhogy?

Vannak legendák, melyeket a fogyókúrázók egymásnak adnak tovább: olyan ételekről, amelyek emésztése több energiát igényel, mint amennyi bennük van. Mi nem hiszünk a legendákban, abban azonban igen, hogy vannak olyan ételek, amelyeknek az emésztése több energiát igényel, mint más ételeké!
Próbáld ki és add tovább!

Kezdjük mindjárt az elején. Minden táplálék fő jellemzője az energiatartalom. Ahogyan az a fenti táblázat adataiból megfigyelhető, az alapvető zsiradékok energiatartalma, függetlenül annak eredetétől, igazán jelentős, mintegy 800-900 kcal körüli érték.

 

Van egy anyag, amelyet az utóbbi évtizedekben negatív „hősnek” kiáltottak ki. Számos civilizációs betegséget – elhízást, magas vérnyomást, érelmeszesedést, szívinfarktust, stb. - tulajdonítanak neki, jogosan és jogtalanul. Gondolom, már mindenki rájött, hogy a zsiradékokról van szó.

 

Tudd meg, kell-e növelned a GIQ-dat!

 

Figyeld magad, értsd meg a tested üzeneteit! Vajon lassú vagy gyors emésztésű vagy? 30 vagy 60 % az ideális szénhidrát arány a számodra? Vörös húsok vagy a vegetáriánus étrend való Neked?  Fedezd fel tested egyéni igényeit! Valamennyien önálló anyagcsere jellemzőkkel rendelkezünk, ezért csakis a személyre szabott diéta segíthet!

 

A gyümölcsitalokat százféle színes dobozban, flakonban és üvegben kínálják a forgalmazók. Egy beugrató kérdés marad: most gyümölcs, vagy csak olyasmi? Olyan mennyiségű áru zúdul ránk, hogy szinte már fel sem tűnik, hogy a valódi tej mellett ott   van a halvány másolat, a csoki már nem tuti, a külföldről hozott zöldség íze pedig sokszor a határon túl marad.

 

Valahányszor ilyen beszédes elnevezéssel találkozom, mindig felmerül bennem a kérdés, vajon valóban fedi-e a név a valóságot, vagy csak egy jól hangzó fantázianévről van szó ? Néhány esetben nem. Van, amikor a név a termék valódi tulajdonságát takarja. Mi is az a kétszersült? Egy erősen átsütött kenyérféle, amely korpamentes búza vagy rozslisztből készül.

 

Imádod a divatot. Nem csak a ruhatáradat illetően, hisz valljuk be, néhány divatos diéta is magával ragad. Hamar kiderül , a kiegyensúlyozott táplálkozás alapvető, nem bonyolult elvekre épül . 5 praktikus stratégiát azonosítottunk be, amelyek segítségével visszatérhetsz az alapokhoz, és nemcsak egészségesebb, de karcsúbb is leszel.

 

1. oldal / 9