fitt.info magazin

3 NAP szépség

1. nap
REGGEL
Vásárolj okosan! Ha meg akarsz szabadulni a szervezetedben összegyűlt méreganyagoktól, még munka előtt ugorj el a piacra, hogy minél frissebb árukhoz juss. Az antioxidánsok segítenek megszabadulni a szervezetedben felgyűlt toxinoktól. Az alapanyagok kiválasztásakor a friss zöldségek-gyümölcsök mellett koncentrálj a zsírszegény fehérjékre (csirke-, pulykahús, tofu).
Kerüld! Az alkohol, a cigaretta és a feldolgozott élelmiszerek tiltott élvezeti cikkek!

DÉLUTÁN
Takaríts! Tisztítsd meg a teret, ami körülvesz: az olyan egyszerű, hétköznapi, mégis szimbolikus tevékenységek, mint a mosás vagy az asztal megterítése, lelkileg serkentenek a szervezeted méregtelenítésére.

ESTE
Szelektálj! Csak a szükséges maradhat. Amikor a szervezetedben sok a méreganyag, a bőröd állapota is elárulja ezt. Igyekezz minimálisra szorítani a különböző szépségápolási termékek használatát, legyen szó sminkről, szérumokról vagy más kényeztető krémekről. Tedd ezeket félre, és csak az arctisztítót és a nappali és éjszakai krémet használd.
Válassz! Az egész testeden csak olyan termékeket használj, amelyek természetes hatóanyagokat, zabkorpát, kakaóvajat, Aloe verát tartalmaznak, mert ezek megnyugtatják a bőrt.

Próbáld ki!
A méregtelenítésben olyan egyszerű dolgok is segítenek, mint egy nyugodt séta a szabadban, vagy a jóga. A tevékenységek közben figyelj az alapos, mély légzésre, melynek segítségével tiszta, oxigénben dús levegőt juttatsz a tüdődbe, amely oxigén tested minden sejtjének hasznára lesz. Kilégzés közben pedig a méreganyagok is távoznak.

2. nap
REGGEL
Igyál! Fogyassz meleg teát! Készíts olyan keveréket, amelyben gyömbér, csalán, körömvirág gyógynövények vannak. Ezek a növények tisztító hatásúak, serkentik az idegrendszer működését. Rendszeres fogyasztásukkal megszabadulhatsz a szem körüli karikáktól, és serkentik a bőr megújulását is. Reggeli koffeinnek válassz egy csésze zöld teát a kávé helyett. Ez sok antioxidánst is tartalmaz!
Mérlegelj! Itt az ideje némi étrendi változtatásnak is, amelyek szintén méregtelenítik a szervezetet! Figyelj a megemelt folyadékbevitelre, és kerüld az éttermi ételeket.

DÉLUTÁN
Masszíroztass! Az egész testes masszázs serkenti a méregtelenítő folyamatokat. Ne maradjon ki a fej, gyomortájék, a térdhajlat és a hónalj sem, így serkentheted az agy egyes területeinek működését is.

5 perces masszázs
A háromnapos tisztító program ideje alatt újra formába hozhatod a tested, és még gyorsabbá teheted a méreganyagoktól való megszabadulást ezzel a könnyű, gyors és élvezetes módszerrel. Ehhez a technikához nem kell szakember sem!
Torok és fülek
A kezeidet tedd a torkodra úgy, hogy csak a tenyered széle és az ujjhegyeid érjenek hozzá, a hüvelykujjad hátrafelé nézzen. Lágy mozdulatokkal végezd a masszázst a torok közepétől indulva a váll majd a fülek irányába.
Kar
Emeld fel a jobb karod a fejed fölé. A bal karod ujjaival 30 másodpercen át tegyél körkörös mozdulatokat a jobb karodon, majd a másik oldalon is ismételd meg a masszázst.
Has
Tedd a két kezedet a hasad közepére. Kilégzéskor lágy mozdulatokkal masszírozd a gyomrod környékét belülről kifelé. Vegyél egy mély levegőt, majd ismételd meg a mozdulatot ellenkező irányba.
Térdhajlat
Ülj egy székre, a combod legyen párhuzamos a talajjal. Tedd a kezed a vádlid izmának hajlatához, majd masszírozd végig a vádlidat.

ESTE
Maszkolj! Önts meleg vizet egy tálba, és tegyél bele néhány csepp citromolajat. Nedvesíts be vele egy pamut kendőt, csavard ki, majd tedd az arcodra. Feküdj így 10 percet, ezalatt kinyílnak a pórusaid a fertőtlenítő gőzben, és a bőröd máris készen áll a következő méregtelenítő pakolásra. Válassz olyan pakolást, amelyben agyag is van, ami felszívja a felesleges zsírt és magába zárja a káros anyagokat, ráadásul ásványi anyagaival táplálja a bőrt.

Próbáld ki!
A zabpelyhes pakolás egyszerre méregtelenít, és egyensúlyba hozza az arcbőr zsírtermelését:
3 ek. zabpehely
2 ek. szétnyomott banán
2 ek. répalé
1 tk. méz
Turmixold össze a hozzávalókat, amíg egyenletes pépet kapsz. Ha esetleg túl sűrű lenne a massza, egy kis tejjel hígíthatod. Tisztítsd meg az arcodat és a nyakadat, majd vidd fel a pakolást, kihagyva a szem és a száj környékét. 20 perc után langyos vízzel öblítsd le, majd puha kendővel töröld szárazra az arcod.

3. nap
REGGEL
Radírozz! Ébreszd fel a bőröd úgy, hogy már a reggeli tisztálkodás során alaposan megtisztítod. Használj cukortartalmú radírt, hogy eltávolítsd az elhalt bőrsejteket, ezzel fokozva a vérkeringést, ami a bőrfelszín közeléből így nagyobb hatásfokkal szállíthatja el a felesleges anyagokat. Az alapos peeling után jöhet a tápláló krém, amelyet lágy mozdulatokkal masszírozz be, mindig a szív felé haladva.

DÉLUTÁN
Mozogj! Látogass el az edzőterembe, és válassz kedvedre a sportolási lehetőségek közül. A programba mindenképp iktass be egy kardió szakaszt, hogy az anyagcseréd felpörögjön.

ESTE
Ajándékozz! A bőröd is megérdemli az ajándékot: kenj rá néhány kiskanál mézet, majd tegyél rá pár uborkakarikát, és feküdj le. Takard be az arcod egy természetes anyagú, nedves és meleg kendővel, hogy a méz tápanyagai és nedvességtartalma bejuthasson a bőr mélyebb rétegeibe is. Ennek nyugtató összetevői segítenek a bőrnek megnyugodni, így megszüntethetők a kipirosodások és az irritáció. Az uborka úgy működik, mint egy víztelenítő: segít a pangó nedvesség eltávolításában, így jó hatású duzzadt szemkörnyék esetén. A pakolás után jöhet egy méztartalmú krém is!

Fontos!
Csak akkor próbáld ki a mézes arcpakolást, ha biztosan nem vagy rá allergiás. Hogy erről megbizonyosodj, először az alkarod belső részén tegyél egy próbát!

Zöldségek az arcnak

Relax az arcnak

Uborkás nyugtató pakolás
Akár egy nehéz nap estéjén is kipróbálhatod ezt a pakolást, magadra sem ismersz majd a végén, ráadásul az öregedés jelei ellen is hatásos.
Keverj el egy evőkanál uborkalevet egy evőkanál tejszínnel és 20 csepp rózsavízzel. Addig keverd habverővel, amíg hab állagú nem lesz. 20 percre kend az arcodra, majd mosd le!

Lágy arcbőr, amely élettől ragyog?
Paradicsomos lágyító pakolás
Keverj össze egy ledarált paradicsomot negyed csésze kukoricaliszttel, és adj hozzá pár csepp olívaolajat. Húsz percre tedd fel pakolásként az arcodra, majd öblítsd le alaposan.

fő a nyugalom!
A stressz következményei embertől is függenek, nem reagálunk egyformán a feszültségre. Találd meg a leginkább hozzád illő módszert, hogy megszabadulhass a negatív hatásoktól, és visszanyerd a belső békédet. Így egészséged, szépséged és lelked is megtisztulhat!

Szöveg: Kovács Valéria