Alakformáló tippek Evelintől

evelinlgyNéhány hét, és újra imádni fogod a tükörképed! Evelin gyakorlataival néhány hét alatt feszes, formás lehetsz, és már veheted is az ujjatlant és a minit!

Oldalemelés kézi súlyzóval
Mire figyelj? Egyenes háttal, a tartásra végig figyelve oldalemelést végzünk. A gyakorlatot nem teljesen nyújtott karral, hanem kicsit hajlított könyökkel végezzük, a kezet mellmagasságig húzzuk. Ismétlésszám: 4x15

134Álló karhajlítás kézi súlyzóval
Mire figyelj? Egyenes háttal a kézi súlyzókat mellig felhúzzuk, majd teljesen leengedjük. A súlyt soha ne rángassuk!
Ismétlésszám: 4x15

10

 

Tricepsz gyakorlat kézi súlyzóval
Mire figyelj? Egyenes háttal, a fejet nem lógatva végezzük a karhajlítás-nyújtást. Fontos, hogy csak az alkarunknak kel dolgoznia!
Ismétlésszám: 4x15

001 001 FIM 2019 02 covers jav01 net


*A cikket végigolvashatod a fitt.info 2019. 02. számában vagy áprilistól keress rá a www.fitt.info oldalon.

A legfrissebb fitt.info magazint keresd az újságárusoknál!